ファッションで何とか乗り切る子育てライフ

体重を増やしたい時は脂質を意識して摂る

こんにちは、makinaです。

精神的に落ち着かなくなると、体重が減り始めます。

頑張って食べているのに、まだ減るの?という感じです。

緊張や震えだけでも、カロリーが消費されてしまうのです。

あまりたくさんは食べられないけれど、体重を増やしたいという時には、エネルギーになる食材を増やすのが効果的です。

具体的には、青魚やナッツの「脂質」を意識して摂ることが重要です。

揚げ物の油だと、あまり摂り過ぎると他の病気を引き起こしかねません。

炭水化物の糖分も大事ですが、あまり血糖値が上がってしまうのも心配です。

しっかりエネルギーになるものを摂りつつ、脳や腸にも良い働きをしてくれるのが、青魚とナッツを多く食べることなのです。

環境が変わってストレスが増えたり、心配事が増えたりすると、体重が減ってしまう。

そんな時には、意識して脂質を摂るようにしたいものです。