こんにちは、makinaです。
二度目の出産も終わり、体形戻しが気になる今日この頃。
でも、上の子のお世話もあるし、とにかく時間がとれません。
ストレッチも筋トレも、全然できなくなりました。
そこで、唯一最低限できそうなのが、姿勢を正すこと。
これなら、特別にダイエットの時間をとる必要がありません。
けっこう負荷もあり、体形も体重も戻ってきました。
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３つのポイント
「姿勢を正す」の中身はこうです。
お腹を引っ込める。
背筋を伸ばす。
ひざをくっつける。
これを、気づいたときに何度でもやります。
とくに、赤ちゃんを抱っこしている時と、授乳中。
回数も多くて、時間も長いし、背中が丸まってお腹を突き出しがちです。
こういう時に、毎回注意して、お腹を引っ込め、背筋を伸ばし、ひざをくっつけます。
上の子のお世話をしながら
赤ちゃんが泣いているのに、上の子が「ママ、トイレについてきて」と言う。
ついて行っても、トイレットペーパーで遊んだり、手洗いの水を流しっぱなしにしたり、とにかく遅い…。
そんな時も、「姿勢」をやると、ダイエットもできて、上の子を叱らずに待てて、一石二鳥です。
見た目の印象も変わる
姿勢を正していると、歩き方にも気をつかうようになります。
猫背でいるより、見た目がいいです。
腹筋エクササイズや筋トレをやって引き締めても、それをやらずに直でお腹を引っ込めても、見た目は同じ。
それなら、負担は最小限のほうがいいです。
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効果は
肝心の効果はというと…。
２か月で、体重は妊娠前に戻りました。
お腹も、産後３週間くらいは、だるだるぽよぽよでしたが、１か月を過ぎたあたりから、ハリが戻ってきました。
姿勢を正すことで、今まで使っていなかった筋肉が、多少使われているようです。
まぁ、思いっきり引っ込めても、真っ平らにはならないし、気を抜くとお腹が出ちゃいますが、妊娠前の単なるポッコリお腹よりよほどマシになりました。
「細いですね」と言われても、無理やり引っ込めているだけとは言いません（笑）。
続く理由
とりあえず２か月続いているのですが…。
その理由は１つ。
「これしかしてない」という危機感です。
姿勢なんて、地味だし、見た目をごまかしてるだけだし、やっても意味ないかな…と思ってしまい、ついやめたくなってしまいますが…。
他にやってないので、「せめてこれだけはやらなきゃ」という一心で、続いています。
これすらしていなかったら、もっとダルダルだったはず。
育児も家事もやりながらとなると、これしかできません。