こんにちは、makinaです。
出産後は、眠れないし、疲れる…。
ひと段落しても、予防接種やら健診やらで病院に連れていったり、バタバタと忙しい…。
だから、産後ダイエットは、時間をとらなくていいものしかできません。
姿勢を正す。
これだけです。
半年続けられたので、振り返ってみると…。
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かなり、いいです。
体重も減ったし、体調も崩していません。
何より良いのは、ダイエット情報を見聞きしても、やらなきゃって思わなくて済むこと。
産後は特に、１つに決めてしまうのがいいのかもしれません。
でも、残念ながら、「姿勢が良いですね」と言われたことは、１度もありません…。
姿勢を正す
歩いている時、座っている時は、お腹を引っ込める。
立っている時は、ひざをくっつける。
授乳は、赤ちゃんのほうを上に持ち上げる。
抱っこをする時は、お腹を突き出して重さを受け止めることはしない。
上の子のモタモタは、背筋を伸ばしながら待つ。
これを、繰り返します。
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効果を実感
まず、体重が落ちました。
代謝が上がったというか、結構食べても、消費している感じがします。
姿勢を意識すると、下を向きにくくなるので、呼吸もメンタルも矯正してくれる感じです。
他のダイエット情報を見聞きしても、焦らなくなりました。
どういうところが私に合っている？
姿勢ダイエットは、私に合っていたみたいです。
どういうところが合っているかというと…。
「姿勢が良い女性になりたい」という気持ちが、まずあります。
そして、執念深いので、しつこく１つのことで粘るほうが合っています。
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抽象論のほうが好みなので、「腹筋を５０回」とか具体的なものだと、いざやろうとした時に、やりたくないっていう気持ちの方が勝ってしまいます。
「これも姿勢のうちに入るから、これでいいか。」とか、そういう余地があるもののほうが、抵抗が少ないです。
ストレッチの型とか、「どこの筋肉に効く」とかが、覚えられないので、ざっくりした概念のほうがいいわけです。
そして、その概念１つしかしてないという危機感もあります。
この辺が、私にとって、続けられる理由です。
リフレッシュにはならない
即効性を求める場合は、向いていないです。
それに、切り替えとか、リフレッシュとか、気分転換を兼ねてエクササイズをしたい、とか、そういう場合にも、向きません。
姿勢ダイエットは、ながら作業みたいなものなので、気分転換には全然なりません。
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育児中は特に、自分の時間を持ってリフレッシュしたい、って思うものなので…。
それができる環境なら、別のエクササイズをしたほうが、気分転換にもなって、効果的なはずです。
ウォーキングが、ぴったりです。
「姿勢が良いですね」とは言われない
残念なのは、「姿勢が良いですね」って１度も言われないこと。
ってことは、さほど姿勢は良くなっていないのかもしれません。
でも、以前は、夫から、「背中、曲がってるよー」と言われ続けていたので…。
それを、言われなくなりました。
「姿勢が良いですね」とは言われませんが、「あの人、背中曲がってる」とは思われていないはず。
その程度の効果はありました。
２４時間のうちの１％…？
姿勢を意識する！
何をしていても、常に！
って思っていても…。
時間に換算したら、１日２４時間のうち、本当に姿勢を正せている時間は、どんなに頑張っても１０％以下。
忙しかったら、１～２％くらいになっているはずです。
「常に」って言っても、実際このくらいでしょう。
でも、だからといって何もやらなければ、０％になってしまいます。
もう少し、余裕が出てきたら、違うものがやりたくなるかもしれませんが…。
今のところ、これ１つです。