こんにちは、makinaです。
お腹空いたー。
食べようかな？
食べないほうがいいかな？
迷った時でも、できるだけすぐに食べてしまったほうがいい空腹というのがあります。
ガマンしちゃいけない空腹です。
２秒でわかる、見分け方。
それは、前回食べた食事から、１～２時間以内かどうか。
さっき食べたのに、１～２時間以内に、もう空腹が来たら、ガマンしないで食べましょう。
予定を変更して、先に食べる。
他の作業を、後回しにする。
そのほうが、二度手間にならずに済みます。
偽の空腹はガマンしちゃいけない
前回食べてから１～２時間以内にすぐお腹が空く空腹は、「偽の空腹」です。
胃には、まだ、食べ物が入っているはずですから。
それなのに空腹を感じるのは、脳の指令のせいなのです。
前回の食事が炭水化物中心だった場合、血糖値が急上昇し、急降下します。
この急降下を、脳が「空腹」と勘違いするのです。
脳の指令による「偽の空腹」は強烈です。
ガマンすると、イライラします。
他の作業も、はかどりません。
結局ガマンできなくて、体に悪い物を食べてしまったりします。
途中までがんばった作業も、やり直し。
二度手間になるのです。
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本物の空腹はわりとガマンできる
逆に、３時間以上あけて空腹が来た場合は、本物の空腹です。
胃の中の物がちゃんと無くなっています。
この空腹は、意外ですが、わりとガマンできます。
ちょっと運動したり、水を飲んだり、調理をしたり。
本物の空腹は、紛らわすことができるのが特徴です。
「さっき食べたの何時だったっけ？」
お腹空いてきた！
この空腹は、どっちかな？
本物の空腹か、偽の空腹かを見分けるのは、２秒でできます。
「さっき食べたの、何時だったっけ？」
３時間以上あいていれば、本物の空腹。
ちょっと紛らわせてみる価値はあります。
１～２時間以内なら、偽の空腹。
ガマンしないで、すぐに何か食べちゃいましょう。
脳の指令には、勝てませんから…。
次から、糖分の摂り過ぎに気をつければＯＫです。
これを続ければ、そのうちだんだん偽の空腹がやって来なくなりますよ。