こんにちは、makinaです。
２度目の妊娠中、妊娠糖尿病の再検査、７５ｇ経口ブドウ糖負荷試験を受けました。
結果は陰性。
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ハラハラしましたが、クリアできました。
当時は、検査前の行動のどれが良かったのか、知識がなかったのでわかりませんでしたが…。
その後、少し知識を得て、私なりに検証できるようになってきました。
必要なかったのは、（１）前日の甘いものの我慢と、（２）検査当日の運動（カロリー消費）です。
疑いが生じる前
まず、スクリーニングで、妊娠糖尿病の疑いが生じたわけですが、その頃は、食事量も多く、甘いものをたくさん食べていました。
とくに、昼食と夕食は、お腹いっぱい食べていましたし…。
たくさん食べてるからお腹の赤ちゃんも元気なはず、という感覚で。
妊婦に必要と言われる栄養素を摂ろうと、あれもこれも食べていました。
酵素やビタミンＣのために、イチゴを毎日１パック食べたり。
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さらに、授乳期になったら食べられなくなると思って、食事と一緒にケーキとか、バニラシェイクとか、甘いものを毎日食べていました。
この食生活のせいで、スクリーニングに引っかかったと思われます。
良かったこと（１）３日前の生たまねぎ
糖負荷試験の３日前から、淡路島に旅行に出かけ、名産品の生のたまねぎをたくさん食べました。
その時は知りませんでしたが、たまねぎは、生で食べると、血糖値を下げる作用があるそうなんです。
良かったこと（２）３日前の運動
同じく３日前の旅行で、たくさん歩きました。
２日前も、歩きました。
それまではしていなかったので、これが良かったかもしれません。
必要なかったこと（１）前日の甘いものの我慢
糖負荷試験前日に、ジェラートを食べました。キャラメルバナナ味。
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レストランの単品デザートなので、ミニサイズではないです。
普通の量でした。
前日に甘いものを食べていても、大丈夫でした。
必要なかったこと（２）当日の病院での運動（カロリー消費）
検査当日は、絶食で病院に行くわけですが…。
ブドウ糖液を飲んでから、１時間はベッドに横になりっぱなしでしたし、２時間後の採血前に１度トイレに立っただけ。
運動はしていないし、カロリー消費のようなことは何もしていません。
それでも、検査は陰性だったので、検査当日や、検査中の運動は、必要ないというか、血糖値には関係ないようです。
そもそも妊娠糖尿病の基準値を考えると…。
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空腹時から、１時間後に２倍近くの血糖値になっていてもクリアできるし、２時間後は、その１５％下がるだけでクリアできます。
運動をすると、血糖値が下がる、と、一般的に言われますが…。
２時間では短すぎるのかもしれません。
３時間とか、次の食事までとか、そのくらいの長さだと効果があるのかもしれませんが…。
２時間の検査中は、しなくても影響ありませんでした。
前日と当日は関係ない
再検査まで４日しかなかったし、できることも限られていましたが…。
約３日間くらいでも、運動（ウォーキング）や食べ物（生たまねぎ）は、効果があるんだなと思いました。
同時に、前日の食事や、当日の運動は、関係なかったな、とも。
※２０１８年９月追記→むしろ、前日に甘いものを食べておいて正解だったようです。
今でこそ、炭水化物は酢や油と一緒に食べるとか、血糖値を下げる知識が増えましたが…。
当時は知らなかったので、検査前はハラハラしました。
もっと事前に対応策が分かれば良かったです…。