こんにちは、makinaです。
精神的に落ち着かなくなると、体重が減り始めます。
頑張って食べているのに、まだ減るの？という感じです。
緊張や震えだけでも、カロリーが消費されてしまうのです。
あまりたくさんは食べられないけれど、体重を増やしたいという時には、エネルギーになる食材を増やすのが効果的です。
具体的には、青魚やナッツの「脂質」を意識して摂ることが重要です。
揚げ物の油だと、あまり摂り過ぎると他の病気を引き起こしかねません。
炭水化物の糖分も大事ですが、あまり血糖値が上がってしまうのも心配です。
しっかりエネルギーになるものを摂りつつ、脳や腸にも良い働きをしてくれるのが、青魚とナッツを多く食べることなのです。
環境が変わってストレスが増えたり、心配事が増えたりすると、体重が減ってしまう。
そんな時には、意識して脂質を摂るようにしたいものです。
