こんにちは、makinaです。
骨盤を締める、骨盤ベルト。
腰痛予防に、効果があると言われています。
私も、妊娠中にお世話になりました。
マタニティ雑誌に載っていた、トコちゃんベルトです。
ただ、妊娠中なので、座った時の食い込みが気になるのです。
これを解消するのに、有効な対策が、これでした。
座る時間を減らす。
そして、寝る体勢か、立つ体勢の時間を増やす。
どうしても気になった時だけでも、これを意識すれば…。
気持ちも体もラクになるはずです。
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赤ちゃんへの影響が気になる
骨盤が開いてしまうのは、いつでしょうか？
それは、座っている時です。
座っている時、骨盤ベルトはがんばってくれています。
骨盤が、開かないように。
だから、座っている時に、きつく感じるのです。
普段からつけている骨盤ベルトなら、食い込んでも不快感だけで済むのですが…。
妊娠中は、「赤ちゃんに悪影響？」と、気になってしまうわけです。
まずは着け方をチェック
そもそも、トコちゃんベルトの位置は、かなり下です。
骨盤の一番出っ張っているところよりも下。
Ｏ脚の人は、お尻よりも下です。
マタニティショーツが股上まで上がらずに、宙に浮くくらい、下なのです。
そして、ゆるさも、かなりゆるめ。
指が５本とも入り、手首近くまで入るくらい、ゆるめが正解です。
下のほうに、ゆるめに着ける。
これだけで、食い込みは、かなり解消されます。
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座る時間を減らす
でも、それでも気になる場合。
座る時間を、短くしてみてください。
妊娠中は特に、無理をせず横になることが大事。
寝る体勢を、増やします。
寝るか、立つか。
そうやって座る時間を減らせば、ベルトが食い込む時間を、最低限にすることができます。
立つだけで体力作りになる
立つというのは、立派な運動です。
ウォーキングや筋トレができなくても、立っているだけで、カロリー消費ができる。
体力作りになるのです。
テレビを観ながら。
雑誌を読みながら。
立ってさえいれば、「ながら運動」になります。
疲れたら、座るのではなく、横になる。
骨盤ベルトをしてこれをすれば、骨盤が開かずに済み、体力作りにもなるのです。
ストレスになる前に
トコちゃんベルトがお腹に食い込むことが直接、赤ちゃんに悪影響とは思いません。
私自身も、食い込む時もありましたが、赤ちゃんは無事に産まれてきました。
ただ、刺激になってお腹が張ったり、不快感が体にも心にもストレスだったりしたら…。
その部分では、食い込みを解消するのは大事です。
ベルトの位置は、下に。
なるべく、ゆるめに。
そして、座る時間を短くして、立つか、疲れたら寝る体勢をとる。
座るというのは、骨盤が開く時間です。
逆子や難産になるのを、防ぐために…。
体勢を意識すると、前よりラクになるかもしれません。
